Saibam que comer banana nem sempre é a melhor solução para a prevenção das cãimbras!!
Autor: Anderson Uehara Sakae - Filial Campinas
Pois é, pessoal!
Saibam que comer banana nem sempre é a melhor solução para a prevenção das cãimbras!!
Um
recente estudo realizado com tenistas de elite mostrou que o mais
significativo para causa das cãimbras é a falta de sódio, e não de
potássio, que é encontrado nas bananas.
Neste
mesmo estudo, foi detectado grande quantidade de sódio eliminado junto
com o suor, assim, ao administrar bebidas esportivas como gatorade e
adicionando quantidades de sódio, como o sal, na alimentação, essas
cãibras não passaram a ocorrer.
Não
que a banana não seja importante, mas durante o exercicio ela é
eliminada em baixas quantidades no suor, o que não influencia muito na
contração muscular, que também necessita de cálcio, magnésio e outros
minerais.
Para
evitar possiveis cãimbras, beba bastante líquidos para se manter
hidratado durante o exercicio, e reponha niveis de sódio durante a
atividade física através da ingestão de bebidas esportivas e
adicionando um pouco mais de sal na alimentação (mas sem exageiros) e
não esquecendo de fazer uma refeição balanceada!
Vale lembrar que as bebidas esportivas só devem ser administradas durante o exercicio físico ou atividade física vigorosa!
Para
finalizar, medidas como alongar e massagear o local na hora de uma
inconveniente cãimbra são as melhores opções para aliviar a dor e
depois beba liquidos que contenham eletrólito, particularmente sódio.
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